教你三招，陽光普照你一整年

😊教你三招，陽光普照你一整年丨dō生活

-dō 天天多特瑞 

每當到春暖花開季

心情總分外愉悅

但當2019過完一個季度

美妙的情緒似乎不再敞亮

年初的工作計劃完成了多少

和TA的戀愛感情有沒有方向

想好的旅游去了幾個地方

努力打拼的事業有無進展

現在就靜下心來

在冥想、書香和沐浴中

讓芳香喚回你的明媚春日

靜心時刻

無論是面臨考試升學的學生族、

每天面對調皮搗蛋熊孩子的老師

還是需要照顧孩子的全職媽媽、

繁重工作的職場人

他們都需要心靈的綠洲

隨時可以從壓力滿滿的狀態中掙脫出來

讓大腦和身體得到休憩

自我催眠可以讓意識在短時間內暫停下來

加上精油擴香

身心獲得完全的放鬆

先努力讓自己處於舒服、平靜的狀態

淨空周圍的一切

然後嗅吸或擴香精油

將注意力集中在某個明亮、發光的物體上

慢慢從1數到30

在數的過程中

你的視線也不要移動

然後閉上眼睛

默默在心中描繪關注物的形象

越清晰越好

給自己一個心理暗示

你的眼皮變得很重很重

你甚至沒有辦法撐開它

就這樣一直堅持住

當你睜開雙眼時

你會感受到全身的元氣復甦

足以應對新的挑戰

➤推薦用油

嗅吸或擴香檀香油、岩蘭草精油、快樂鼠尾草精油，讓自己的身心得到放鬆。(sandalwood, vetiver, clary sage)

書香空間

這個時代的人更偏愛手機

不過愛看書的確能帶給你無數好處

閱讀是對靈魂最好的滋養

在看書的同時使用精油

讓書香伴隨著芳香

修身養性

➤推薦用油

擴香迷迭香精油+佛手柑精油+羅勒精油 ，提升幸福感。(rosemary+bergamot+basil)

擴香 綠薄荷精油+乳香精油+薑黃精油，讓心情開朗。(spearmint+ frankincense + turmeric)

沐浴時分

一天忙碌下來

最能讓自己放鬆的方式當然就是洗澡啦

在沐浴的同時加入精油

你可以在那裡開啟屬於你自己的Home SPA

不過要注意

最佳泡澡溫度在38攝氏度左右

水溫不宜過高或過低

➤推薦用油

中性偏油皮膚使用 呵護系列-絲柏精油, 塗抹於手心, 然後與沐浴露混合。(cypress touch)

中性偏乾皮膚使用 呵護系列-天竺葵精油 或 呵護系列-玫瑰精油, 塗抹於手心, 然後與沐浴露混合。(geranium touch, rose touch)

讓春天的每一天都充滿正能量

你的2019就會持續提升幸福感

靜心體味生活的馨香吧

當您心情不悅時，

你會用哪款精油提振自己？

趕緊留言給小dō吧

往期精彩回顧

舒緩一下，輕鬆上陣 | dō運動

春暖花開，帶著好心情出發吧丨dō生活

「閱讀簡體版原文」
https://mp.weixin.qq.com/s/H7wSiy_B4C75vJpEKy8SUQ

精油這樣用才對 #45

     

📚#45  溫度會影響精油嗎?       

只要開瓶後、熱度會使精油氧化或使聚合的反應比例變頻繁。

氧化作用會改變精油的芳香化合物組成、讓其組成物轉變成不同的物質、改變香味、減低功效、甚至可能增加過敏的風險。所有精油在化學上都是獨特的、啟動氧化過程的溫度不同、發生率不同、對每種精油造成的影響也不同、但這些影響都不是正面的。相反的、低溫、即使是冷凍的溫度、一般來說不會造成精油在化學上的變化。正確地儲存精油就能延長使用。如果要擁有最佳的效果、我建議所有的精油都要遠離直接的熱源並且放置在攝氏26度以下的陰涼環境中。

-大衛.希爾博士

(精油這樣用才對, 第79頁)   

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😊 雖然精油的耐熱性極高,但我還是不建議直曬太陽! -小東

   

😚 如果經常使用精油保健,就不會擔心變質, 反而是很少用的人,可能就要好好保存. 避免高溫,但也不需要冷藏,因為精油是天然防腐。 -Kathy

😚 我喜歡用多特瑞精油, 因為品質保證,都是CPTG等級,不須擔心是否有化學成分,不可以自己調配. 也不用擔心品質. 就像打果汁一樣簡單方便!  -玲玲

▲感謝文章抄寫- Jeffery Hu

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#44 光敏性

     

📚#44  什麼是精油的光敏性 (photosensitive ) 以及相關注意事項 ?              

要瞭解光敏性必須先清楚什麼是過敏。過敏可定義為對精油反應過度所導致的身體不適，在正確使用精油的情況下仍發生過敏並不常見，塗抹過多精油或使用於幼小與敏感的膚質上時，風險才會增加。光敏性是一種很特別的過敏反應，主要是塗抹精油後因接觸紫外線 ( 陽光 )加重敏感而導致。這類反應大多與柑橘類精油有關，因為它們含有獨特的化學成分，最常見的就是呋喃香豆素。避免任何過敏發生最好的方式，就是瞭解身體對特定精油在不同情況下的反應。大面積塗抹精油前，請先取少量在身體不起眼的地方試用。有些精油，如柑橘類精油，會因陽光引起過敏，塗抹後需避免日曬。其他精油則非因陽光引起的，而是身體對精油的反應所造成。

-大衛.希爾博士

(精油這樣用才對, 第78頁)   

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😊 有光敏反應是指「塗抹」而非內服。有些人以為內服柑橘類精油會有光敏作用，真是大錯特錯! 只要塗抹在裸露的皮膚曬到太陽才會有光敏反應。 有衣服或頭髮遮蓋的部分是不會有光敏反應的。  -小強

   

😚 產生了光敏，就像曬傷一樣，是會變回正常的，就是時間問題，就像曬黑了以後還是會變白的。 -歐陽

😚 一般的柑橘類精油都有光敏性，但doTERRA的「青橘 Green Mandarin」居然沒有光敏性，它是未成熟的紅橘。 超愛它的香味! 可任意放心塗抹，真好!  -漫琴

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精油這樣用才對 #43

     

📚#43 哪些精油適用於急救狀況 ?            

我想每位家長都了解家中會出現哪些狀況。最常見的不外乎就是擦傷、瘀青、撞傷和割傷這幾種情形，接下來就要思考哪些精油適合做為急救用品。我們多半將精油用來改善症狀或維護健康，但實際上，精油更可以做為發生意外時的防護措施。任何類型的擦傷都可以用薰衣草精油來處理，因為精油本身就可以殺菌且防止傷口感染。

此外，茶樹精油也是很好的選擇。將兩種精油結合能達到極度舒緩的效益，更可大幅降低不適與疼痛。使用精油不僅能確保傷口清潔，也不需要擔心感染的問題。可以降低孩子受傷時的不舒服與疼痛，快速且可以多次使用。現在你也可以開始想想，如何利用這些操作簡單、效果顯著的精油來強化家庭中的急救措施。

-大衛.希爾博士

(精油這樣用才對, 第77頁)   

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😊 自從有了精油後, 當家人發生意外傷害時, 我就不會那麼緊張害怕！無論是找醫生或上急診室, 我都可以在第一時間用精油護理. 而且常常到了醫院時已經好了! －阿寶

   

😚 牙痛不是病, 痛起來要人命! 半夜牙疼,找不到醫生, 卻可以用精油急救, 又快又好! 又沒副作用,全天然! 感謝我有了doTERRA精油!  -瑞瑞

😀 可能吃錯東西, 腹痛腹瀉, 可是用精油後,沒多就不痛也不拉, 實在太有效！沒有精油真是過不了日子!  -鳳玲

😚 怎沒臉上突然冒出了幾個痘痘? 不用怕! 有茶樹精油! 明晚還是可以去Party! 甜妞

▲感謝文章抄寫- Jeffery Hu

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精油這樣用才對 #42

📚#42 我該如何決定精油的正確用量？            

許多人是透過個人使用的經驗瞭解並印證精油的價值。大家關心的重點可能不只是使用哪些精油，還包括如何使用及用量。

精油主要的使用方式包括擴香及外用，兩者都經過研究証實其效益。因此，你大可放心地根據個人的喜好及經驗來決定符合自己的使用方式。雖然每個人的用法不同，但我發現穩定持續地使用才是最有效的。我建議每日少量多次地使用精油，這樣比起偶爾一次卻大量地使用要來得好。固定地使用更能發揮長久而持續的影響力，以確保精油達到最完善的效果。

-大衛.希爾博士

(精油這樣用才對, 第76頁)   

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😊 如果只是保養保健，分量及次數不需要多.但如果已經有健康問題,那份量及次數就需要增加！譬如免疫力的保健，分量可能只要3滴，但感冒時的份量可能就要加倍，次數也會增加！這是我個人的經驗！－阿源

   

😚 我喜歡用精油是因為我可以彈性運用！因人而異的增減.很多時候就像做菜要放多少鹽？根據個人的口味及經驗決定. -元皓

😀 doTERRA多特瑞的精油是CPTG等級,非常純！跟很多其他品牌不一樣.　我曾看到其他品牌的精油使用時,分量很多也不純. 所以要注意使用的精油品牌喔！-　姚姚

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精油這樣用才對 #41

📚#41 將精油置於塑膠瓶罐保存？

我們都知道精油會與塑膠等各種化學製品相互作用。但塑膠製品有非常多種，有些較不容易受精油影響。


不過需斟酌的是，並非所有的塑膠製品品質都相同，而且不是所有的精油都會以同樣的方式分解塑膠。

像是柑橘類精油特別具有會影響塑膠結構的芳香化合物。我們只能使用不會受精油分解的塑膠材質。此外，包括塑膠配件 ( 瓶蓋、瓶塞、芳香噴霧器等 ) 最好都要採用不會被精油溶解的高密度聚乙烯 (HDPE) 。

通常高密度聚乙烯 (HDPE 或 PEHD ，也就是塑膠類編號 2 號) 和聚對苯二甲酸乙二酯 (PETE 或 PET) 都可安心用於儲存精油。也可以選擇其他材質的容器，像是玻璃或是某些金屬材料替代。

-大衛.希爾博士

(精油這樣用才對, 第75頁)   

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😊 運動時我通常會用瓶裝水，頂多用一滴精油的到水裡混勻飲用。 如果用更多滴精油，我就會用較厚的塑膠瓶。  -阿良

   

😚 這是一個重要的問題! 我發現很多愛油者都用玻璃瓶罐，怕影響精油品質。現在我知道塑膠瓶也可以裝精油，只要是特別的塑膠材質。 多特瑞的精油瓶上有塑膠的成份，是用特別的塑膠材質，不會影響精油的品質。 -敖敖

😀 我不是專家，無法分辨塑膠的質量，所以乾脆不用塑膠瓶裝。 只用玻璃瓶或陶瓷質料... 萬無一失!  -何氏

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精油這樣用才對 #40

📚#40 我該如何幫助孩子專注於課業?           

幫助孩子強化學習過程的專注力需要考慮兩大面向，最重要的是先思考營養的好壞。

富含蔬果、完整蛋白質以及全穀食物的餐飲對於改善孩子在學校的表現具有極大的作用，不過却常被忽略。我建議利用營養補充品，選擇專為兒童設計的維生素、魚油和益生菌等，搭配成健康完整的飲食。此外，我也建議為孩子培養固定使用精油的習慣。許多精油都有強化專注力及加強理解力的效益，薄荷及柑橘類精油是很明智的選擇，這些已經由臨床實驗証明能幫助改善注意力及增強記憶力。在孩子唸書時噴灑一些精油或擴香，是讓他們保持精神集中最佳狀態的妙方。

-大衛.希爾博士

(精油這樣用才對, 第74頁)   

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😊 孩子難免會偏食, 總挑他喜歡的東西吃, 我總是擔心他營養不良. 還好他願意吃doTERRA的兒童嚼定A-Z, 和IQ魚油. 他還會要第二份!  IQ魚油沒腥味, 而且可以有很多吃的方法. 調入果汁, 拌入沙拉, 涼拌菜...  這些他都喜歡. 我也樂的做!   - 謝太太

😚 自從我常常用精油薰香後, 我發現孩子的脾氣好很多! 不再像以前那麼會發脾氣. 平順序多, 課業也比較專心. 當然我也不像以前那麼沒耐信,老是指責他.  -蓋瑞

😀 doTERRA為孩子出了新精油-溫柔寶貝套裝! 孩子很喜歡! 還會跟我說那是他專用的, 我不可以碰! 看他使用那些精油時, 我很欣慰!  - 爾惠

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